不少人在工作时，仍然正处于暗淡的办公室灯光下，大多数时间也都对着电脑屏幕办公，而返回家中，则习惯性地把灯都关上，或许暗淡的居室能更让人深感舒适度与放心。但你可告诉，长年的亮光对人体也是一种性刺激。　　亮光使荷尔蒙黏液增加　　美国波士顿布莱根妇女医院和哈佛大学医学院曾联合展开了一项实验，研究人员将参试者决定在有所不同的房间睡，一组拒绝接受亮光太阳光，另一组则拒绝接受比较明亮圆润的光太阳光，睡眠中时间统一为8小时，倒数5天监测每个人荷尔蒙的水平。　　结果找到，与在暗光房间的参试者比起，在亮光房间的参试者荷尔蒙产生期限延长了约90分钟。

另外，长时间夜间睡眠中过程中，灯光过亮也不会造成褪黑激素水平减少50%。　　荷尔蒙不易影响血糖波动　　荷尔蒙由大脑松果腺在夜间产生，除了调节睡眠中外，还有内分泌调节的起到，能提高肾脏损伤和脂肪代谢。

荷尔蒙的受体MT1和MT2不存在于人的胰腺，可抑制胰岛B细胞分泌胰岛素，但也有实验找到荷尔蒙能使患1型糖尿病的大鼠胰岛B细胞再生。长年的灯光性刺激，再行再加电脑、手机屏幕对眼睛的性刺激，增加了荷尔蒙的持续起到，很更容易导致血糖波动。　　居室灯过于暗更容易致体重增加　　英国《每日邮报》说道，有研究表明，屋子里灯光太亮不会影响睡眠中以及激素水平，造成还包括体重增加、Ⅱ型糖尿病等问题。

　　因此，身体健康专家建议人们用于能调节亮度的灯，到晚上时把灯光徵得亮一点儿，或者换回个变暖光灯泡也可以。　　若是窗外有暗淡的路灯，别忘了给卧室里悬挂上一个厚厚的窗帘。　　如果你家的墙壁颜色是红色或是橘色，可要当心了！英国国家医疗服务系统说道，这些颜色不会让人倍感压力和情绪，看多了还有可能导致皮肤瘙痒。另外，暗淡的颜色还不会性刺激大脑，让人睡觉速度更加慢。

不过，如果你想要多在家做饭吃，把厨房翻新成亮色倒是一个不俗的主意。　　都市白领谨防光源综合征　　长年在办公室强光下工作的白领，更容易有一种叫光源综合征的现象。

灯光的性刺激导致他们视神经疲惫，不易造成机体内细胞遗传变性。灯光的过度用于还不会妨碍生物钟，导致人体生物节律紊乱。

　　因此，患上糖尿病的白领们要特别是在留意，室内光线充裕的情况下，尽量少熄灯，倒数工作1小时后可必要四处休息或望一望远处，在家不必须将灯都关上，维持圆润大自然的光线才可。

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